Pressão de banco com halteres – técnica, vantagens, variações

Pressão de banco com halteres – técnica, vantagens, variações

A pressão de banco com halteres é um exercício para bombear todas as partes do baú. Para se empenhar completamente, os músculos superior, inferior e médio dos peitorais devem ser realizados em diferentes ângulos. Considere o banco de pressão em uma posição horizontal, bem como em um ângulo de 30, 45, 60Read More …

Introdução ao treinamento de força – por que e como lidar, o que considerar

Introdução ao treinamento de força – por que e como lidar, o que considerar

Realizar exercícios de força ajuda a treinamento de força fortalecer os músculos, aumentar sua força e volume e também gastar uma grande quantidade de energia, o que é importante para as pessoas que desejam perder peso. No entanto, o treinamento com pesos para perda de peso não é a melhor maneira deRead More …

Tudo sobre pull-ups: tipos, técnica, benefícios para o desenvolvimento muscular

Tudo sobre pull-ups: tipos, técnica, benefícios para o desenvolvimento muscular

Puxar a barra transversal é uma das maneiras pull-ups mais antigas de fortalecer os músculos das costas, das mãos e da imprensa. Diferentes versões deste exercício irão ajudá-lo a bombear suas costas, bíceps, ombros, fortalecer seus antebraços e pulsos. Como puxar pode salvar uma vida Numerosas histórias mostram o quão importante éRead More …

Como bombear grandes bíceps: exercícios e regras para ganhar peso

Como bombear grandes bíceps: exercícios e regras para ganhar peso

Os homens vão balançar por causa de mãos grandes bíceps poderosas, costas largas e dados. Afinal, um homem bombeado é muito mais interessante para senhoras do que um típico representante masculino moderno com uma figura de “escritório”. Hoje vamos falar sobre como colidir corretamente o bíceps. O que os iniciantes se deparam ARead More …

Os melhores exercícios sobre tríceps – técnica e princípios de desempenho

Os melhores exercícios sobre tríceps – técnica e princípios de desempenho

O tríceps é o músculo que exercícios sobre tríceps estende o braço. Juntamente com o bíceps, ele forma o alívio do braço do ombro até o cotovelo (anatomicamente esta parte é chamada de ombro). Uma vez que o extensor da mão é 2/3 do seu volume, faz sentido fazer exercicios drasticamente paraRead More …

O que é o bombeamento muscular e como usá-lo corretamente

O que é o bombeamento muscular e como usá-lo corretamente

Bombeamento muscular– aumento do volume muscular devido ao seu próprio sangue e pressão osmótica. Ele usa o bombeamento no musculação antes dos desempenhos, bem como para aumentar os tipos individuais de resistência muscular. Aumento muscular após exercício Se você olhar para si mesmo no espelho após o treinamento, você verá queRead More …