Emagrecedores

Antes de cada temporada de praia um grande número de pessoas se lembram de que o corpo é uma boa idéia para colocar em ordem: para perder peso, apertar os músculos. Este processo é chamado de perda de peso e normalmente não dura mais do que um ou dois meses. Ao mesmo tempo, há uma fase de musculação como de queima de gordura. As pessoas ignorantes muitas vezes confundem a perda de peso e de queima de gordura, enquanto é – dois diferentes, embora processo semelhante. Então, qual é a diferença entre perder peso e de queima de gordura?

À primeira vista, ambos os processos são muito semelhantes e são destinadas a alcançar os mesmos resultados. Na prática, eles têm objetivos diferentes, diferentes horários, diversos métodos e técnicas.

objetivos

O objetivo da perda de peso

O objetivo da perda de peso é a descarga de excesso de peso. Em primeiro lugar, é claro, todo mundo quer remover a gordura. Normalmente, a perda de peso se senta em alguma dieta (o bom, o seleção de seu muito rico) e gravou para o ginásio mais próximo (às vezes preferem atividades ao ar livre, se o tempo permitir).

Na maioria dos casos, o programa de perda de peso é feita de tal maneira de perder peso tão rapidamente quanto possível. Note-se que aqui estamos falando de redução do peso corporal. preocupação especial para a preservação dos músculos é observado.

A perda de peso ocorre principalmente através da redução da quantidade de água no organismo, e reduzir o peso dos músculos. E só em última instância, podemos falar sobre a redução de gordura corporal. Afinal, nossos corpos são muito relutante e lenta consome gordura, vendo-a como uma espécie de reserva de emergência. Além disso, o processo de obtenção de energia a partir de tecido adiposo na maioria das pessoas é pouco desenvolvida, e requer um longo treino.

Maneira de perder peso puramente mecânico: pela redução da ingestão calórica e aumento da mobilidade.

O objectivo da de queima de gordura

O objetivo da de queima de gordura não é apenas para se livrar do excesso de gordura, mas também para não perder massa muscular e aumentar a sua rigidez e alívio. Uma característica distintiva da de queima de gordura é que ele segue um período de massa recrutamento alvo (crescimento muscular ocorre apenas em uma dieta de alto teor calórico, quando para evitar o acúmulo de gordura é simplesmente impossível).

O atleta, ao invés de apenas um emagrecimento comum, vitalmente interessados ​​em sgonke única gordura subcutânea para aumentar o alívio muscular, e suas pequenas intrigas vaga expressão “redução de peso global.”

Assim, a principal diferença entre a perda de peso na de queima de gordura está em ordem. No primeiro caso, falamos de redução de peso corporal, em geral, no segundo – apenas cerca de se livrar da gordura, e, necessariamente, com a preservação muscular.

A rigidez das dietas

Dieta para perda de peso

Dietas para perda de peso, ou seja, perda de peso, há uma grande variedade. A maioria deles realmente funcionam, a única questão é, como é bom, útil e durável resultado.

Dietas variar de muito duras (produtos mais restritivas e calorias, fome, etc.) a muito moles (o abandono de snacks, incluindo à noite, redução de calorias uma das refeições, e assim por diante). dietas Rodney que, quando estejam em conformidade com eles geralmente não é permitido o uso de alimentos doces e ricos em amido.

Dieta durante a de queima de gordura

A de queima de gordura é diferente da rigidez e perda de peso tipo de dieta. Destaca-se um período bem definido de tempo durante o qual o atleta deve aderir a uma dieta equilibrada rigoroso. Não permitido desvio da dieta desenvolvido que às vezes envolve geralmente uma ingestão regular da quantidade exata de alimentos 5-6 vezes por dia ou mais.

Se falamos mais sobre a dieta na de queima de gordura, é geralmente contagem muito preciso do número de proteínas consumidas, gorduras e carboidratos. É diminuir regularmente a quantidade de hidratos de carbono de acordo com o plano escolhido, tempo e de resultados. Também complexos de uso obrigatório de vitaminas e minerais. Claro, você deve e nutrição esportiva (formas rápidas da proteína durante o dia, muitos para a noite).

fundos especiais

Se o objetivo é reduzir o peso total, é muitas vezes usado tudo o que apareceu sob o braço. Há e vários sucos e especiarias quentes, café e chá verde. Uma característica distintiva de tudo isso – pouco efeito. Claro, é melhor do que nada. Especialmente se o objetivo for perda de peso.

Atletas utilizam durante a de queima de gordura que tais meios, em seguida tratá-los com muito cuidado. Tomando todos os aspectos da operação que é usado em consideração. Por exemplo, em vez de café, será dada preferência ao chá verde. Também é importante como uma substância afeta a gordura, se ele não reter a água, se não contêm açúcar, e assim por diante. Isto é – toda uma ciência, uma grande e interessante.

eficácia

O que é melhor: perda de peso ou de de queima de gordura? A resposta não é tão óbvia, uma vez que os objectivos e critérios de qualidade são diferentes.

No caso do resultado de emagrecimento monitorado usando escalas de piso e espelhos. O processo de quando visto começa emagrecimento terno, ou quando os nervos passam. Em seguida, é importante para manter os resultados alcançados. É aí que reside o problema em esperar. As estatísticas mostram que cerca de 95% das pessoas perderam peso muito rapidamente ganhar o peso de volta, e, eventualmente, o peso, mesmo mais do que isso, que começa com a perda de peso. Salvando os resultados requer muita força de vontade, hábitos de reestruturação e de pensar. Isso contribui para uma perda de peso de lazer tranquilo.

de queima de gordura, por sua vez, é realizada no resultado, que é avaliado regularmente, tanto pelo atleta e treinador. E depois outro, e os juízes em competições. O resultado é um alívio máximo do corpo com um mínimo de gordura e água. Esta condição não é bom e não natural. Portanto, após o evento, para o qual a de queima de gordura foi levada a cabo, o atleta é obrigado a voltar gradualmente à sua dieta normal. Assim, o corpo também está mudando. Mas essa mudança (em geral – um pequeno conjunto de água e gordura) não pode ser considerado como um resultado da perda, uma vez que o objetivo já foi alcançado.

É possível e se você precisa para de queima de gordura tudo

Pode uma pessoa comum, não um atleta, a abandonar a perda de peso? E, como fisiculturistas, para se livrar do excesso de peso com a ajuda de um conjunto de medidas sobre a seca? Não, e aqui está o porquê:

• de queima de gordura – é a violência contra o corpo, atletas profissionais durante vários meses em um estado de estresse contínuo
• de queima de gordura requer o uso de dieta especial, monótono
• de queima de gordura exige profundo conhecimento em nutrição, bioquímica e assim por diante
• de queima de gordura envolve formação activa, freqüente, específico
• de queima de gordura – que também é manter o nível alcançado de massa muscular (o que a maioria das pessoas não o fazem), que exige uma recepção especial de nutrição esportiva

A duração e gravidade da de queima de gordura torna impróprio para uso por pessoas que não aspiram a quaisquer fins competitivos.