como ter uma ereçao forte

Como ter uma ereçao forte?

O que causa uma ereção?

Para entender como melhorar a ereção, você precisa conhecer as principais razões para seu declínio. Afinal, a causa raiz desempenha um papel crucial na terapia. Imediatamente deve ser notado que falhas únicas raras podem acontecer a qualquer um, até mesmo ao homem mais resistente e saudável. Este fenômeno não é considerado uma patologia. De fato, o trabalho, as tensões e o resfriado comum afetam o poder masculino. Mas, se uma ereção fraca persistir por um longo período de tempo – esta é uma razão para consultar um médico.

Os peritos distinguem dois grupos principais (causas) da redução na atividade sexual: psicológico, fisiológico. O fator psicogênico da disfunção erétil é muito comum em homens jovens, quando não há doenças crônicas relacionadas à idade. Então, o estresse é comum. Ao mesmo tempo, tanto situações estressantes negativas quanto positivas podem ter um impacto negativo. Para melhorar uma ereção neste caso não é difícil. Outras causas psicológicas incluem:

  • Falta de sono;
  • Insônia;
  • Cargas excessivas (mentais, físicas);
  • Conflitos na família;
  • Insatisfação com o parceiro;
  • Falhas no trabalho;
  • Mal-estar geral;
  • Depressão;
  • Incerteza em suas habilidades;
  • Primeira experiência sexual mal sucedida.

Dieta inadequada, estilo de vida sedentário, maus hábitos deixam sua marca nas funções sexuais. Existem várias doenças que podem causar disfunção erétil. Assim, as doenças sexualmente transmissíveis levam a ereções fracas, a ejaculação precoce. Diabetes, desregulação endócrina, problemas com o sistema cardiovascular impedem o fluxo sanguíneo para o pênis. Uma baixa síntese de testosterona “mata” a libido masculina e, portanto, a potência. Outras causas incluem prostatite, uretrite, lesões nas costas e órgãos pélvicos, malformações congênitas dos órgãos genitais.

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Melhoria de drogas de ereção

Após o exame, os resultados dos testes, o médico prescreve o tratamento mais eficaz. Se necessário, a terapia medicamentosa é usada para melhorar a ereção, dependendo da causa raiz. Se a atividade sexual fraca devido a distúrbios nervosos, estresse e insônia, recomenda-se tomar sedativos leves. Tais ferramentas restaurarão rapidamente o sono normal, aumentando a resistência ao estresse. Depois de algum tempo, uma ereção completa se recuperará por si só.

Em geral, é a eliminação da causa raiz que implica a retomada total da vida sexual. Existe um grupo de drogas, uma dose única da qual permitirá que um homem realize uma relação sexual completa. Estes fundos destinam-se à liberação de óxido nítrico, dilatação dos vasos sanguíneos, relaxamento dos músculos lisos. Tudo isso contribui para o fluxo ativo de sangue para o pênis. As ferramentas mais populares são:

  • Cialis;
  • Viagra;
  • Impaza;
  • Laveron;
  • Tribestan;
  • Speman.

Os dois primeiros medicamentos são sintéticos. Sua recepção tem um efeito estimulante rápido. Ao tomar Cialis, um resultado positivo é mantido por 36 horas, com o uso de Viagra generico – 5-6 horas. Estas drogas são estritamente proibidas de usar de forma independente. Apenas um técnico qualificado pode aconselhar sobre sua admissão. Os comprimidos têm várias contra-indicações e reações adversas. Portanto, apenas o médico determina a dosagem apropriada e segura.

Os restantes produtos são naturais, ervas pílulas. A única contra-indicação ao seu uso pode ser chamada de intolerância individual dos componentes individuais da ferramenta. Essas pílulas aumentam a libido, a ereção. Recomendado para uso pelo curso, para eliminar a fraqueza sexual, aumentando a resistência, prolongando a relação sexual.

Esporte como método de melhorar a ereção

Para restaurar e manter uma boa ereção estável, você precisa eliminar um estilo de vida sedentário. O excesso de peso é um caminho direto para a impotência. Portanto, o esporte é tão importante para melhorar a ereção. O exercício regular melhora o fluxo sanguíneo geral, relaxa e restaura o sistema nervoso após um árduo dia de trabalho, aumenta a imunidade e fortalece a produção do hormônio sexual masculino testosterona.

A diminuição do peso corporal ocorre devido à remoção do colesterol nocivo no sangue, substituição do tecido adiposo pelo músculo. Além disso, um corpo atlético e bonito aumenta a autoconfiança e a auto-estima. Como melhorar uma ereção com a ajuda de esportes? Para atingir este objetivo, recomenda-se dar preferência aos esportes mais móveis: natação, futebol, jogging, basquete. Desenvolvido e um conjunto especial de exercícios que precisam ser realizados diariamente para melhorar o poder masculino.

Exercício número 1

Um homem precisa ter uma posição supina, as mãos devem ser colocadas ao longo do corpo, as pernas devem estar dobradas nos joelhos. Enquanto inspira, a pelve eleva-se o mais alto possível. Ao mesmo tempo, a parte superior das costas (omoplatas) permanece imóvel no chão. Nesta posição vale a pena permanecer por alguns segundos e, ao expirar, retornar à posição inicial. O número de repetições pode ser de 15 a 20 vezes. Tais movimentos melhoram o fluxo sanguíneo nos órgãos pélvicos, aliviam processos estagnados.

Exercício número 2

É necessário ter uma posição supina perto da parede. O topo da cabeça deve estar a 50 centímetros da parede. O clássico exercício “Birch” é realizado na entrada, mas as pernas são jogadas atrás da cabeça, antes de tocar os dedos dos pés com a parede. Nesta posição vale a pena ficar alguns segundos e voltar à posição inicial.

Exercício número 3

A posição inicial está de pé. As mãos são colocadas frouxamente ao longo do corpo ou na cintura, e as pernas devem estar ligeiramente flexionadas nos joelhos. Depois disso correndo no local. Alternadamente, os saltos saem do chão. Mas as meias continuam apertadas no chão. Tais movimentos pélvicos aumentam o fluxo sanguíneo para os genitais, o que restaura uma ereção.

Alimentos para melhorar a ereção

Melhorar a ereção e a qualidade da vida sexual é possível com a ajuda de alimentos simples. Na natureza, há um número bastante grande de produtos afrodisíacos que aumentam a libido. Muitos acreditam que apenas produtos caros e caros estão em sua lista. Não é. A fim de melhorar e fortalecer uma ereção, os seguintes alimentos devem estar presentes na dieta diária de cada homem:

  • Cebolinhas;
  • Alho;
  • Verdes;
  • Cenouras;
  • Aipo;
  • Tomate;
  • Frutas frescas;
  • Nozes;
  • Creme azedo;
  • Ovos de galinha;
  • Frutos do mar;
  • Mel

Para evitar problemas de ereção, o corpo de um jovem deve receber doses diárias de zinco, potássio, cálcio, selênio e ferro. Além disso, você não pode abandonar o consumo de carne. Mas, é necessário dar a preferência somente a tipos dietéticos. Afinal, a carne é uma poderosa fonte de proteína, que é necessária para a produção de testosterona, construindo músculos.

É possível evitar elevar o nível de colesterol, que provoca o bloqueio dos vasos sanguíneos, eliminando certos alimentos. Assim, alimentos fritos gordurosos são estritamente proibidos para consumo. Perigo para a potência masculina são uma grande quantidade de sal, açúcar, doces, carnes fumadas. Claro, você terá que desistir de maus hábitos – fumar, abuso de álcool.

Dicas úteis para melhorar a ereção

Existem vários métodos para melhorar rapidamente a atividade sexual. Os médicos freqüentemente aconselham os homens a praticarem uma ducha. Os procedimentos da água devem ser realizados de manhã e à noite, bem como imediatamente antes da relação sexual. A alternância de temperaturas da água afeta favoravelmente o estado do sistema nervoso, a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.

Sabe-se que todos os pontos nervosos estão localizados nos pés. É a massagem nos pés que permite melhorar a condução nervosa, o que aumentará a potência e resistência masculina. Em geral, a massagem relaxa, normaliza o sono. É um sono de oito horas completo é considerado a chave para a atividade masculina. E a regulamentação do trabalho e do descanso salvará os jovens das tristes conseqüências. Então, para se livrar do estresse, na maioria dos casos, basta mudar a situação – ir para as montanhas, a aldeia, o mar.

A melhor prevenção da disfunção erétil será o sexo regular. Em média, os médicos aconselham ter relações sexuais 2-3 vezes por semana, com um parceiro sexual regular. A atividade sexual excessiva, assim como a completa ausência de vida sexual, têm um efeito extremamente negativo sobre as capacidades do homem. Para melhorar a ereção, recomenda-se praticar o sexo da manhã. Os benefícios do sexo matinal devido ao alto nível de testosterona no corpo de um homem ao acordar. Isso ajudará a resolver o problema em um curto período de tempo. Como você pode ver, existem muitas opções para melhorar e melhorar a ereção. Mas, é sempre melhor prevenir o problema do que se envolver em seu tratamento.